Is féidir le athléimneacht cabhrú leat droch-roghanna a sheachaint.
Cibé is saincheist sláinte é mar ailse nó galar croí nó spriocdháta daingean oibre, tá géarchéimeanna agus dúshláin ag gach duine. Uaireanta, is féidir go mbraitheann na cásanna seo go mór. "Sa tsochaí inniu, tá strus gach lá," a deir an t-saineolaí ceannaireachta Andrew Wittman, údar an leabhair "Ground Zero Leadership: CEO of You." Aon uair a bhíonn tú ag dul i ngleic le strus, téann córas endocrine do chorp hormóin, a Glaoiteann Wittman "dumpáil hormone". Cruthaíonn sé seo imní, a d'fhéadfadh drochchinntí a dhéanamh, a deir sé. "Tá sé cosúil le urghabháil mhothúchánach, rud a d'fhéadfadh eascórtú neamhghníomhaithe a eascraíonn," a deir Wittman. Cuidíonn an t-athchóiriú chun cabhrú leat na hearráidí sin a sheachaint.
CREDIT
Tá soiléireacht ríthábhachtach.
Tá am níos éasca ag go leor daoine ag cur síos ar na torthaí ar mhaith leo a sheachaint seachas ag caint faoi na rudaí a theastaíonn uathu a tharlóidh, a deir Wittman, iar-oifigeach Póilíní Capitol na Stát Aontaithe a d'oibrigh mar chonraitheoir slándála na Roinne Stáit uair amháin. Mar shampla, ba chóir go mbeadh sprioc golfóra chun an liathróid a bhuail isteach sa pholl. Ach má cheapann golfóir nach gcuirfidh sé isteach i gaiste gaineamh, féadfaidh sé nó sí go maith a dhéanamh ina ionad sin, a deir sé. Go fonnmhar, is féidir le smaointe diúltacha den sórt sin a bheith ina sprioc. Bíodh soiléireacht agat faoin toradh a theastaíonn uait, seachas a bheith ag plé leis an méid nach mian leat a tharlóidh, a deir Wittman. Seo seacht straitéisí chun athléimneacht agus diúltacht mheabhrach a fhorbairt:
CREDIT
Bíodh ról-mhúnla agat i ngach cuid de do shaol.
Cé a bhfuil a fhios agat cé hé is fearr ag ceannaireacht? Ag pósadh fuaime agus saol láidir an teaghlaigh a chothabháil? Ag fanacht go gníomhach agus atá ceangailte go sóisialta? Féadfaidh duine amháin na boscaí seo a sheiceáil, ach is dóichí go mbainfidh daoine difriúla a fhios agat a bheith ag dúshláin éagsúla. Coinnigh gach ceann acu mar chuid de do chiorcal istigh, daoine a bhféadann tú aithris a dhéanamh agus tacaíocht a thabhairt dóibh, agus a rá, a deir Wittman. Beidh rólchumainn den sórt sin freagrach freisin mura bhfuil tú ag déanamh do chuid is fearr i gcodanna éagsúla de do shaol. "Tóg foireann," a deir Wittman. "Ní gá duit an roth a athbhunú; ach múnla tar éis na rudaí a dhéanann na daoine ar do fhoireann. "
CREDIT
Tóg le dúshláin a bhíonn ag tarlú ar eagla.
Is féidir le tascanna neamhchoitianta a chruthaíonn imní agus tubaiste a thosú ar dtús go tapa má dhéanann tú iad go minic go leor. "Cosúil le déagóir a bheith ag foghlaim tiomáint ar an interstate," a deir Wittman. "Tá sé an-scanraithe ar dtús, ach déanfaidh siad tiomáint sé uair an chloig ar an mbealach go dtí teach grandma agus uair an chloig isteach, [an ógánach] leamh agus fiddling leis an raidió chun fanacht awake." Tá an prionsabal céanna fíor le haghaidh tascanna atá dírithe ar an obair cosúil le dul i dtaithí ar chóras ríomhaireachta nua ag an obair. Na dúshláin níos mó atá agat le dúshlán nua, is é an rud is lú a bhíonn sé.
CREDIT
Féach ar na dúshláin atá inléite.
Gabhaim le dearcadh déileáil agus a bhainistiú seachas díriú ar dhliteagáidí, a deir Mayra Mendez, síceiteiripeoir ceadúnaithe agus comhordaitheoir clár do mhíchumas intleachtúil agus forbartha agus seirbhísí sláinte meabhrach ag Ionad Forbartha Leanaí agus Teaghlaigh Providence Saint John i Santa Monica, California. "Bainistigh mothúcháin ar éadóchas agus gan chabhair trí smaointe diúltacha a ghlacadh agus aird a tharraingt ar shiúl ó smaointeoireacht tubaisteach," a deir sí. "Gnáthú cásanna agus imeachtaí a bheith inbhuanaithe." Seachain nach bhfuil géarchéimeanna á bhféachaint mar fhadhbanna inmhianaithe, comhairleoidh Cumann Síceolaíochta Mheiriceá - déan iarracht díriú ar conas a d'fhéadfadh rudaí a bheith níos fearr sa todhchaí.
CREDIT
Déan cur síos ar do rath scéalta os ard.
Cuir i gcuimhne duit féin - go literally os ard - faoi na hamanna go léir tharla tú drochthionchar agus cásanna a raibh an chuma orthu ar dtús. D'fhéadfadh go rathódh do rath galar ainsealach cosúil le diaibéiteas nó neamhord úsáid substaintí. Díríonn Wittman le fios go bhfuil d'fhéin agus ar mhothúcháin ag cur na scéalta sin ar an eolas go mór ar na huaire a ndearna tú déileáil le imní agus le dúshláin go rathúil. "Cuirtear i gcuimhne do chuimhne comhfhiosach go bhfuil tuiscint agat ar dhrugaí a láimhseáil agus má tá tú déanta agat roimhe seo, tá sé níos éasca é a dhéanamh arís," a deir sé. "Is é an difríocht a rá go bhfuil difríocht ann."
CREDIT
Ná rá "déan iarracht".
"Tá iarracht ag luí," a deir Wittman. "An ndearna tú cuireadh riamh do dhuine do pháirtí a raibh tú ag iarraidh agus a dúirt siad go mbeifís ag iarraidh é a dhéanamh?" An ndearna siad a thaispeáint? Níl na seansanna mór ann. Cén fáth? Toisc go n-úsáideann daoine an focal 'déan iarracht' a thabhairt dóibh féin seomra Faraor, ní mór dúinn ach seomra féin a thabhairt dúinn chun é a ghlacadh. " Cuireann Wittman an t-ealaíont seo ar fáil: "Bí an muc, ní an sicín. Ar an pláta bricfeasta de bagún agus uibheacha, tá an cearc páirteach ach tá an muc tiomanta. Is é an tiomantas atá ann ná buncharraige na n-uillinn, gan é a ghearradh. reáchtáil a luaithe is deacair an dul. "
CREDIT
Bíodh misneach agat agus ní thabharfaidh tú suas riamh.
Tá sé nádúrtha a bheith imníoch nó eagrach má tharlaíonn dúshlán gan choinne, cibé an bhfuil sé ina fhadhb carr, athrú gairme nó dearadh tí gan choinne. Níl easpa eagla ar misneach; is é an rogha an t-eagla a sheasamh, a deir Wittman. Lánúin a bhfuil sé ag diúltú é a thabhairt suas, tugann sé comhairle dó. "Tá misneach agus marthanacht cosúil leis an Batman agus Superman ar athléimneacht," a deir Wittman. "Má tá tú misniúil go leor chun aghaidh a thabhairt ar dhiúltacht agus go bhfuil sé go leor chun teacht ar bhealach chun fanacht sa troid fada go leor, cuireann réiteach beagnach i gcónaí é féin."
CREDIT
Déan gníomh.
Féadfaidh mothúcháin imní, strus agus eagla a bheith ag déileáil le briseadh rómánsúil. Is féidir le gníomhaíocht a dhéanamh cabhrú leat na mothúcháin sin a bhainistiú agus cinntí meabhracha a dhéanamh maidir le freagairt a dhéanamh ar shubstaintí mí-úsáide nó mí-úsáid a dhéanamh, nó a dhiúltú trí d'iarr nua a dhíriú, a deir Aibreán Masini, a chuireann comhairle gaol ar fáil ar a bhfóram comhairle "Iarr ar Aibreán". "Is é an iompar gníomhach, cibé acu is spórt é, siúl sa pháirc nó glanadh clóséad nó deasc a ghlanadh, ná teiripeach agus cuireann sé chun cinn sláinte nuair a bhíonn díomá ort i do chaidrimh," a deir sí. "Tá tú ag gníomhú, mar sin tá tú ag teastáil ó fhuinneamh agus am - agus tugann tú 'am amach' mhothúchánach duit féin ionas gur féidir leat achar a fháil ó do chuid mothúchán agus cinneadh a dhéanamh maidir le conas freagairt a dhéanamh."
